Francesca ci farà conoscere il Qi Gong attraverso esercizi che possono essere fatti quotidianamente da chiunque. Anche un esperto in materia potrà comunque trovare spunti interessanti da integrare nella propria pratica. Nel corso lavoreremo con il corpo, con le articolazioni, col respiro, con l’attenzione della mente per un lavoro integrato ed efficace.
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Qi Gong della via dell’acqua
In questa serie di lezioni, Cosimo ci insegnerà la “respirazione di lunga vita”, una particolare tecnica che permette di alcalinizzare il corpo rallentandone l’invecchiamento. Vengono poi affrontati alcuni principi ed esercizi per lo scioglimento del corpo, il lavoro sulla postura e molto altro ancora
Qi Gong e automassaggio energetico
Marco ci presenta una serie di esercizi di facile apprendimento che aiutano la percezione del Qi (energia vitale), la sua qualità e qualità, nonché il suo scorrimento o circolazione. Gli esercizi sono legati a movimenti o posture in sinergia col respiro. L’attenzione mentale è rivolta alle proprie sensazioni e visualizzazioni.
Esercizi Shaolin e tecniche di meditazione Chan
Nella tradizione Shaolin si contempla, oltre all’arte marziale, anche il Qi Gong per il benessere e l’autoguarigione. Il nostro corpo, se messo nella condizione ideale, è in grado di costituire tutte le “medicine” di cui ha bisogno. In questo corso troveremo tutti gli esercizi per rafforzare il corpo e la mente.